Les mécanismes du stress
Le stress est une réaction normale de l’individu.
C’est un mécanisme de défense qui permet de mobiliser le corps lors de situations pénibles. Il correspond à une alerte générale donnée par le système nerveux.
Rien d’anormal donc, sauf que, dans notre société moderne, ce stress peut devenir chronique et apparaître suite à de nombreux facteurs comme :
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la tension éprouvée au boulot ;
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la peur d’être en retard lorsqu’on est coincé dans les embouteillages ;
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la mise en compétition, etc.
Tous ces facteurs qui mettent les individus en tension permanente usent l’organisme.
Le stress se matérialise alors par une multitude de troubles aussi bien physiologiques que psychologiques :
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eczéma ;
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migraine et hypertension ;
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dépression et crises d’angoisse ;
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ulcère, etc.
La sophrologie et le stress
La sophrologie peut lutter contre le stress grâce à la de relaxation.
On utilise pour cela des exercices de respiration contrôlée. En effet, contrôler sa respiration permet d'abaisser le rythme cardiaque et respiratoire. On ramène ainsi son corps à une sensation de calme intérieur qui régule ensuite les hormones du stress comme le cortisol, permettant ainsi de lutter contre le stress.
La sophrologie apprend également à développer les pensées positives. Toute action positive sur un élément de la conscience se répercute positivement sur la conscience tout entière. On renforce ainsi tout ce qui est positif.
